Trong năm đầu tiên, nhịp sống của trẻ sơ sinh thay đổi nhanh chóng. Chế độ ngủ của trẻ ba tháng tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm các đặc điểm riêng của cơ thể, thời gian và tính chất thức giấc, thứ tự và tần suất bú. Mặc dù các sắc thái và đặc điểm khác nhau trong từng trường hợp riêng biệt, y học đã xác định được thời gian ngủ trung bình. Trẻ 3 tháng nên ngủ bao nhiêu, tư thế ngủ cho trẻ như thế nào? Bài viết này sẽ trả lời những câu hỏi này và những câu hỏi khác.
Chế độ nghỉ ngơi chất lượng cao của em bé là chìa khóa cho sự phát triển bình thường và hạnh phúc của em bé
Trẻ ba tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu?
Vì ở độ tuổi này, tâm lý của bé vẫn chưa được củng cố, lượng thông tin dồi dào đi vào não bộ từ thế giới bên ngoài nhanh chóng khiến bé mệt mỏi. Để phục hồi sức khỏe, trẻ phải ngủ đủ giấc.
Trên một ghi chú. Thời gian cụ thể mà tốc độ ngủ đạt được phụ thuộc vào trạng thái tinh thần của trẻ.
Như thống kê cho thấy, trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để mơ. Tất nhiên, không giống như trẻ sơ sinh, nó ít hơn nhiều: trung bình, trẻ mất khoảng 16 giờ một ngày, hầu hết rơi vào ban đêm.
Thói quen ngủ chỉ định
Trẻ ba tháng tuổi có thể không ngủ trong 2 giờ liên tiếp, nhưng không hơn. Trong thời kỳ này, quá trình tiết sữa diễn ra, các thủ tục vệ sinh, trò chơi và cách đẻ được thực hiện. Bạn không nên làm việc quá sức, nếu không sẽ khó đi ngủ. Ngay khi trẻ bắt đầu ngáp và dụi mắt, trẻ cần được tạo cơ hội để ngủ. Thời gian lý tưởng để nằm là 1 giờ 20 phút - 1 giờ 35 phút sau khi thức dậy, vì trong thời gian này trẻ sẽ không có thời gian để bắt đầu quấy khóc và thất thường.
Tổng thời gian nghỉ ngơi ban ngày của trẻ ít nhất phải là 6 giờ. Khoảng thời gian này phải được chia thành nhiều giai đoạn, ví dụ:
- 2 giấc ngủ dài, mỗi giấc dài 2 giờ;
- 4 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc 40-90 phút.
Trong trường hợp đầu tiên, mẹ có thể cho trẻ nằm nghỉ sau khi bú, để trẻ ngủ thiếp đi với bầu vú trong miệng.
Hình thức ngủ của trẻ phụ thuộc vào từng đặc điểm cơ thể của trẻ. Nếu em bé thức dậy với tâm trạng vui vẻ, thì phần còn lại đã đủ cho bé. Nếu không, đứa trẻ nên được đặt xuống một lần nữa.
Quan trọng! Nghỉ ngơi ban ngày không nên thay thế hoặc phải trả giá cho việc nghỉ ngơi sau.
Định mức giấc ngủ cơ bản cho trẻ ba tháng tuổi
Đến tháng thứ ba, trẻ đã có thời gian để hình thành một thói quen hàng ngày nhất định, bao gồm cả ngủ và thức. Thời gian nghỉ đêm trung bình kéo dài 10-11 giờ, trong khi quá trình này thường xuyên bị gián đoạn để cho ăn. Thời gian nghỉ ngơi ban ngày nên kéo dài ít nhất 5-6 giờ.
Để hình thành kỹ năng ngủ lành mạnh cho con bạn, bạn cần thiết lập một lịch trình nghỉ ngơi ban đêm và ngày rõ ràng và tuân thủ nó liên tục:
- Thời gian ngủ lý tưởng vào buổi tối là từ 7:00 tối đến 8:30 tối. Đứa trẻ không phải trông mệt mỏi. Ngay cả khi anh ta có vẻ rất sung sức, anh ta vẫn cần được đưa vào giường.
- Tương tự như vậy, thời gian cho giấc ngủ ban ngày được thiết lập - bạn có thể lên kế hoạch trước hoặc tập trung vào tình trạng của trẻ, đặt trẻ nằm nghỉ ngay khi có dấu hiệu mệt mỏi. Cả hai phương pháp đều được chấp nhận, miễn là trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Cần thiết lập một nghi thức đi ngủ, bao gồm các thủ tục vệ sinh, các trò chơi yên tĩnh và thực hiện các bài hát ru. Các hành động đã chọn nên được thực hiện vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi tối theo cùng một thứ tự. Nhờ đó, một trình tự rõ ràng sẽ được hình thành giúp trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
- Vào buổi sáng, bạn nên đánh thức trẻ nếu trẻ ngủ hơn 10 giờ vào ban đêm. Kỹ thuật này sẽ giúp bé khôi phục lại phác đồ.
Khi thiết lập chế độ, một số khó khăn nhất định có thể phát sinh, đó là:
- Thức đêm.
- Sự xuất hiện của các liên tưởng tiêu cực liên quan đến quá trình chìm vào giấc ngủ. Chúng bao gồm phụ thuộc vào say tàu xe và cho ăn, được coi là điều kiện để đi vào giấc ngủ. Điều quan trọng là đứa trẻ có thể tự ngủ mà không phải do say tàu xe, núm vú giả và miếng bảo vệ.
Nghỉ ngơi ban đêm cho bé
Cách chuẩn bị cho trẻ ngủ
Để đơn giản hóa việc chuẩn bị cho trẻ ngủ và quá trình đặt trẻ nằm xuống, bạn phải tuân thủ các quy tắc và khuyến nghị sau:
- Vào buổi tối, loại trừ các trò chơi vận động với trẻ, vì các hoạt động đó dẫn đến hệ thần kinh của trẻ bị kích động quá mức, khiến trẻ không thể ngủ được.
- Tắt TV và loại bỏ các nguồn ánh sáng và tiếng ồn khác. Làm mờ hoặc tắt hoàn toàn ánh sáng trong phòng.
- Chỉ đặt em bé ở nơi được xác định rõ ràng.
- Điều mong muốn là quá trình cho ăn không chuyển thành ngủ. Để làm được điều này, hãy cho trẻ bú ở nơi đủ ánh sáng. Sau khi cho trẻ bú, bạn không cần phải lắc lư trẻ, tốt hơn nên thay hành động này bằng trò chơi hoặc trò chuyện. Đồng thời, nếu thấy bé có dấu hiệu mệt mỏi rõ ràng thì không nên cho bé ngủ.
- Để thiết lập chế độ chính xác, cần quan sát quá trình ngủ và thức của trẻ sơ sinh. Khi được 3 tháng, trẻ nên ngủ tối đa 3 lần / ngày và 1 lần vào ban đêm (chỉ được phép thức 1-2 lần). Dựa trên thông tin nhận được, bạn cần vạch ra kế hoạch cho thói quen hàng ngày cả ngày lẫn đêm và cố gắng thực hiện nó trong tương lai.
- Cần phải tính đến đặc điểm này: trẻ sơ sinh nhanh chóng trở nên hiếu động và từ từ bình tĩnh lại.
- Nên thực hiện nghi lễ đi ngủ hàng đêm.
- Nếu trẻ không muốn ngủ vào giờ đã định, bạn nên dời lịch trình về trước một giờ.
- Sẽ mất khoảng 2-3 tuần để bé quen với chế độ điều trị.
Khi được ba tháng tuổi, cơ thể trẻ bắt đầu sản sinh ra một loại hormone ngủ - melatonin. Chất này làm giãn cơ, có tác dụng an thần nói chung gây buồn ngủ. Hoạt động sản xuất hormone diễn ra trong bóng tối, trong khi ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng nhân tạo dẫn đến phá hủy melatonin và ngừng hình thành. Vì vậy, để tăng thời gian ngủ đêm, cần cho bé thấy sự khác biệt giữa ngày và đêm bằng hệ số ánh sáng. Để làm được điều này, khi bé thức dậy vào buổi sáng, bạn cần mở rèm ngay lập tức, và buổi chiều bố trí các hoạt động khác nhau: vui chơi, giao tiếp, tiến hành các hoạt động phát triển. Ban ngày nghỉ ngơi nên ở trong phòng tối một chút.
Trên một ghi chú. Theo Tiến sĩ Komarovsky, điều quan trọng là trẻ phải đi ngủ mệt mỏi, bú tốt. Tuy nhiên, bé sẽ không gặp bất kỳ bất tiện nào (khát nước, hăm tã, v.v.).
Lịch ngủ cho trẻ sơ sinh ba tháng
Trẻ ở độ tuổi này ngủ trung bình 16 giờ một ngày. Thời gian nghỉ ngơi ban ngày khoảng 5-6 giờ, và thời gian nghỉ đêm kéo dài khoảng 10-11 giờ. Đứa trẻ sẽ thức dậy chỉ trong hơn một giờ.
Quan trọng! Các thói quen được thiết lập sẽ không kéo dài quá lâu. Thực tế là đứa trẻ đang phát triển nhanh chóng và nhu cầu của trẻ thay đổi, bao gồm cả thói quen ngủ của trẻ. Về vấn đề này, bạn sẽ phải liên tục điều chỉnh theo nhu cầu của em bé và thay đổi thói quen.
Đặc điểm của giấc ngủ ngày và đêm
Giấc ngủ của trẻ ba tháng tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, một trong số đó có thể là bước phát triển trí não nhảy vọt:
- Ở độ tuổi này, một thế giới mới mở ra cho bé, trong quá trình nhận thức mà tất cả các giác quan tham gia.
- Đứa trẻ có được khả năng phân biệt ngữ điệu, cử động của trẻ trở nên rõ ràng hơn, phối hợp hơn. Khám phá thế giới xung quanh, bé chủ động sử dụng tay và miệng.
- Trẻ trở nên bồn chồn, quấy khóc thường xuyên, ngủ không ngon giấc, cần được quan tâm nhiều.
Một đặc điểm của giấc ngủ ban ngày là quá trình này được chia thành 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài từ 40 đến 120 phút.
Thời gian nghỉ ngơi ban ngày của bé
Thời gian nghỉ đêm kéo dài 10-11 giờ. Ở độ tuổi ba tháng, đứa trẻ thường hình thành những thói quen giải trí nhất định. Ngoài ra, vào thời điểm này, nhiều trẻ có giấc ngủ đêm dài hơn.
Giấc ngủ bao gồm 5 giai đoạn, được lặp đi lặp lại thường xuyên. 4 đầu tiên tạo nên giai đoạn ngủ của sóng chậm:
- 1 - buồn ngủ;
- 2,3 - giấc ngủ sâu dần;
- 4 - giấc ngủ sâu tối đa;
- Giai đoạn 5 là giai đoạn của giấc ngủ REM, được đặc trưng bởi những giấc mơ sống động và độ nhạy cao với các kích thích bên ngoài.
Khi giai đoạn 2 kết thúc, sự chuyển tiếp sang giai đoạn 1 xảy ra. Chu kỳ này ở người lớn được lặp lại một lần sau mỗi 90-100 phút mỗi đêm. Ở trẻ ba tháng tuổi, giai đoạn này kéo dài khoảng một giờ. Đó là lý do tại sao trẻ em thức dậy thường xuyên hơn người lớn. Ngoài ra, thời gian của giai đoạn 2 bằng một nửa thời gian ngủ nên trẻ thức giấc thường xuyên và nhanh chóng.
Ngủ trong khi đi bộ
Nghỉ ngơi trong xe đẩy trong không khí trong lành vào mùa xuân và mùa hè là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc nghỉ ngơi tại nhà. Trước tiếng ồn đơn điệu của lá cây, tiếng chim hót và tiếng xào xạc của cỏ, đứa trẻ sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều. Thời gian tốt nhất cho một kỳ nghỉ như vậy là từ 14 giờ đến 15 giờ. Đồng thời nên để xe đẩy trong bóng râm, nên kéo màn chống muỗi để côn trùng không quấy rầy giấc ngủ của bé.
Nghỉ ngơi đi dạo
Tại sao đứa trẻ không muốn đi ngủ
Đôi khi trẻ rất khó đi vào giấc ngủ. Có thể có một số lý do cho điều này:
- Đứa trẻ lo lắng. Trẻ sơ sinh có thể bị choáng ngợp về mặt cảm xúc trước bất kỳ trải nghiệm mới nào có vẻ không quan trọng đối với người lớn.
- Không mệt.
- Ngày lẫn đêm lẫn lộn.
Vì vậy, sau khi tìm hiểu trẻ 3 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu giờ, cần thiết lập một chế độ ngủ phù hợp với nhu cầu của bé, và cố gắng theo dõi rõ ràng. Chỉ trong trường hợp này, bé sẽ luôn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng.
