Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy, nếu không có giấc ngủ ban ngày khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Những người khác tin rằng một đứa trẻ ngủ càng ít vào ban ngày, thì giấc ngủ của chúng sẽ tốt hơn vào ban đêm. Có phải như vậy không, và tiêu chuẩn giấc ngủ ở mỗi lứa tuổi là gì?
Con nhỏ đang ngủ
Lợi ích của việc nghỉ ngơi ban ngày cho bé
Ngủ ban ngày giúp trẻ tập trung tốt, tìm ra những hoạt động thú vị cho bản thân và nói chung là độc lập hơn.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, giấc ngủ ngắn trong thời kỳ sơ sinh không ảnh hưởng xấu đến chất lượng của đêm. Hơn nữa, giấc ngủ ban ngày và ban đêm kém ở trẻ sơ sinh thường có cùng một nguyên nhân: hệ thần kinh bị kích động quá mức.
Trong giấc mơ đó là sự phát triển toàn diện của trẻ, do đó, nếu bạn cho trẻ nghỉ ngơi thì trẻ sẽ chậm phát triển hơn. Trong một số trường hợp, giấc ngủ ban ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ ban đêm, ví dụ như một đứa trẻ ngủ muộn vào ban đêm. Tất cả phụ thuộc vào độ tuổi của em bé. Trẻ sơ sinh hầu như ngủ suốt.
Nhu cầu tại ban ngàym cne cho một đứa trẻ
Không thể gọi tên các con số một cách chặt chẽ. Mỗi đứa trẻ là cá nhân và có nhu cầu giải trí riêng. Nếu em bé cảm thấy tốt trong khi thức, chơi và giao tiếp với người lớn, thì rất có thể, mọi thứ đều ổn.
Em bé xinh đẹp đang ngủ
Tiến sĩ Komarovsky tuân thủ thực tế là các tiêu chuẩn như vậy được chấp nhận trong khoa nhi hiện đại. Thông tin này chỉ được cung cấp để hiểu một cách đại khái trẻ cần nghỉ ngơi bao nhiêu.
Lên đến 6 tháng
Trẻ sơ sinh có xu hướng ngủ từ cữ bú này sang cữ bú tiếp theo. Trẻ càng lớn thì thời gian thức giấc càng dài. Theo quy định, trẻ hai tháng tuổi dậy muộn lúc 17h, đến 3 tháng tuổi dậy từ 16-20h mỗi ngày. Sáu tháng tuổi, trẻ chỉ ngủ 14,5 tiếng mỗi ngày.
Ngủ ngày ngắn
Chú ý! Nó là cần thiết để xem xét tổng thời gian của phần còn lại. Trẻ thường bù giờ ban ngày vào ban đêm.
9 tháng
Thông thường khi được 9 tháng, trẻ ngủ 3 giấc vào ban ngày và 2 lần vào ban đêm. Tổng thời lượng của một đêm ngủ là 11 giờ.
Từ 9 tháng đến 1 tuổi
Cho đến một năm, thời gian ngủ của trẻ là 13,5 giờ. Tức là sự chênh lệch không quá lớn so với trẻ 6 tháng tuổi.
Nguyên nhân của giấc ngủ ban ngày kém
Có thể có rất nhiều lý do khiến trẻ không ngủ vào ban ngày. Chẳng hạn như do chế độ nghỉ ngơi ngày đêm mất cân đối. Thực tế là đến một độ tuổi nhất định, các bé không biết cách bù trừ giữa loài này với loài khác. Do đó, có những yêu cầu không chỉ liên quan đến tổng thời gian của khoảng thời gian nghỉ ngơi, mà còn riêng biệt trong ngày.
Nghỉ ngơi ban ngày cho bé
Trẻ lớn hơn đã có thể ngủ không ngon giấc vào ban ngày nếu chúng nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm.
Hack cuộc sống! Bạn có thể kiểm tra xem trẻ đã ngủ đủ chưa. Nếu đến 4 giờ chiều, em bé cư xử giống như buổi sáng, thì mọi thứ đã ổn.
Thói quen hàng ngày sai
Đây là một trong những lý do phổ biến nhất. Nếu thời gian ngủ vào ban đêm ngắn, hormone cortisol được sản xuất trong cơ thể của trẻ, nhiệm vụ của nó là cầm cự cho đến khi ngủ tiếp. Nếu nồng độ quá cao, bạn có thể khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cần có một giấc ngủ đêm lành mạnh để có một thời gian nghỉ ngơi ban ngày chất lượng.
Hội đồng.Để bé ngủ ngon vào ban ngày, bé phải dậy sớm hơn 7 giờ sáng.
Nếu lịch trình của trẻ bao gồm nhiều hoạt động không phù hợp với lứa tuổi của trẻ, trẻ có thể phát triển làm việc quá sức, điều này cũng không cho phép trẻ bình tĩnh. Có thể cần thiết cho trẻ ngủ thêm vào ban ngày hoặc kéo dài những giấc ngủ sẵn có.
Nếu giấc ngủ của bạn ít hơn một giờ, nó có thể cần được kéo dài. Để làm được điều này, bạn cần tạo các điều kiện giống như khi chìm vào giấc ngủ: làm mờ đèn, hát ru, v.v. Thời gian của hành động để kéo dài phần còn lại là 20-40 phút. Nếu thời gian trôi qua nhiều hơn, bạn cần phải ngừng làm việc này. Nếu do tiếp tục nghỉ mà trẻ ngủ nhiều hơn thì cần giảm thời gian cho trẻ nghỉ tiếp 20 phút.
Thông thường, một đứa trẻ có thể ngủ không ngon giấc vì cha mẹ vô tình khuyến khích trẻ thức giấc. Điều này có thể xảy ra nếu bạn thay đổi các điều kiện để đi vào giấc ngủ sau khi trẻ đánh thức tạm thời. Ví dụ, nếu ban đầu trẻ ngủ gật trong nôi, sau đó thức dậy và mẹ dọn đồ lên giường, thì đây sẽ là động cơ để trẻ thức dậy và trẻ có thể khó ngủ.
Thay đổi đột ngột hoạt động
Trẻ em cần thời gian để chuẩn bị cho kỳ nghỉ của mình. Để làm gì? Thông thường, trẻ gặp khó khăn khi chuyển đổi giữa các hoạt động khác nhau. Vì vậy, nếu trước đó bé đã đi dạo vui vẻ, sau đó cố gắng đưa bé vào giường sẽ khiến bé rơi nước mắt và phản đối. Khi được 4-5 tháng, một đứa trẻ có thể tự do tự ý bỏ ngủ để chơi và trở nên thất thường nếu chúng cố gắng đưa chúng vào giấc ngủ. Vì vậy, nên chuyển sang các hình thức tiêu khiển ít vận động trước khi đi ngủ 10-15 phút.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn tạo ra những nghi thức giúp điều chỉnh giấc ngủ của bé. Sau một thời gian, chúng sẽ trở nên gắn bó với bé, ngay khi cha mẹ bắt đầu hát ru hoặc đọc sách, bé bắt đầu buồn ngủ.
Yếu tố bên ngoài
Trẻ một tháng tuổi có thể ngủ gật trong bất kỳ điều kiện nào. Càng lớn tuổi, sự sao lãng càng xuất hiện nhiều có thể làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn cần cố gắng hạn chế vụn bánh khỏi tiếng ồn không cần thiết bằng cách đóng cửa sổ, cung cấp nhiệt độ phòng cần thiết (hoặc mặc ấm hơn), tắt đèn (hormone ngủ được sản sinh trong bóng tối). Ngoài ra, phòng nên ẩm ướt. Nếu bên ngoài trời mùa đông và pin rất nóng, bạn cần sử dụng máy tạo độ ẩm.
Chuyển tiếp sớm từ 3 giấc mơ thành 2 giấc mơ
Chỉ có thể chuyển sang hai giấc ngủ ngắn ban ngày trong những trường hợp như vậy:
- Nếu giấc mơ thứ ba bắt đầu lúc 16:30 hoặc muộn hơn và thời lượng của nó là 30 phút hoặc ít hơn.
- Nếu có khó khăn khi đặt em bé vào thời điểm bình thường.
- Nếu giấc ngủ đêm bắt đầu quá muộn (sau 20:00).
- Nếu do một số lượng lớn các giấc mơ ban ngày, có vấn đề với việc nghỉ ngơi vào ban đêm.
- Nếu trẻ ngủ ít hơn vào buổi sáng.
Nếu những dấu hiệu này không xuất hiện, thì còn quá sớm để chuyển sang những giấc mơ ban ngày ít hơn.
Quan trọng! Bỏ giấc ngủ thứ ba của trẻ cũng làm giảm tổng số giờ được nghỉ ngơi.
Cảm thấy không khỏe
Cảm thấy không khỏe là lý do phổ biến khiến trẻ không thể ngủ vào ban ngày. Ngay trong tháng đầu tiên, cha mẹ có thể phải đối mặt với tình trạng đau bụng ở trẻ. Nếu một đứa trẻ bắt đầu khóc hầu như mọi lúc sau khi ăn, ít nhất ba lần một ngày, thì điều này cho thấy rằng khí đang hình thành trong bụng của trẻ.
Không có gì ghê gớm trong chuyện này nhưng bé vẫn cảm thấy khó chịu và không ngủ được. Colic là do hệ tiêu hóa của bé còn non nớt. Thông thường, chúng mất đến 4 tháng. Ngay sau khi cơn đau bụng kết thúc, những chiếc răng đầu tiên bắt đầu bị cắt, mang lại cho bé sự khó chịu đáng kể.
Bệnh có thể do các bệnh: phản ứng dị ứng, nghẹt mũi, ngáy, các vấn đề về hệ thần kinh, v.v. Trong trường hợp này, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu giấc ngủ kém của bạn là do đau bụng hoặc do mọc răng, thì đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại - nó sẽ tự biến mất.
Hấp dẫn. Ở một mức độ nào đó, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực với sự giúp đỡ của một thói quen hàng ngày được sắp xếp hợp lý.
Cách tập cho trẻ ngủ ban ngày
Nhìn chung, bản thân em bé cũng hiểu rõ khi nào thì ngủ và khi nào thì không. Do đó, bé có thể tự ngủ. Nếu bạn cố tình không đảm bảo trẻ ngủ say, bạn cần đưa trẻ đi khám và kiểm tra xem trẻ có mắc bệnh gì không. Thông thường không có lý do gì đáng lo ngại và bác sĩ sẽ khuyên bạn đơn giản là tối ưu hóa thói quen hàng ngày của mình.
Cách tạo thói quen hàng ngày
Khuyến nghị chính khi lập một thói quen hàng ngày là tập trung vào các nhu cầu của trẻ. Tạo một chế độ bắt đầu bằng cách quan sát hoạt động mà em bé đang làm và khi nào. Tiếp theo, bạn cần cố gắng tìm ra khuôn mẫu trong hành động của anh ấy.
Quan trọng! Trong những tháng đầu đời, hầu như bé không thể quen với chế độ này. Anh ta vẫn chưa hình thành nhịp sinh học. Mẹ vẫn có thể theo dõi hoạt động của bé để điều chỉnh lịch trình của mình cho phù hợp.
Cách đẻ con đúng cách
Cách tốt nhất để đưa bé đi ngủ là bằng những bài hát ru. Nếu trẻ không ngủ trong một thời gian dài, thường thì bài hát cũng đủ khiến trẻ muốn ngủ, đặc biệt nếu các bài hát ru được thực hành thường xuyên. Trong trường hợp này, chúng bắt đầu liên kết với giấc ngủ và khiến em bé cảm thấy buồn ngủ.
Điều quan trọng nữa là phải tạo ra các điều kiện thích hợp: làm mờ đèn, làm cho nhiệt độ phòng trong vòng 20 độ, cung cấp thông gió tốt và làm ẩm phòng. Không nên cho trẻ mặc quá ấm vì điều này cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu bạn làm theo những hướng dẫn này, các vấn đề về giấc ngủ của con bạn sẽ sớm biến mất.
