Các bậc cha mẹ trẻ, đặc biệt là những người có định kiến rằng tất cả trẻ sơ sinh đều ngủ liên tục, đều rất ngạc nhiên khi gặp phải tình huống ngược lại. Nó chỉ ra rằng một số trẻ sơ sinh có thể ngủ không ngon và thường xuyên thức giấc. Theo các bác sĩ nhi khoa, cứ một trẻ sơ sinh thứ ba lại mắc chứng rối loạn giấc ngủ tương tự. Trong khi đó, trẻ càng nhỏ thì nhu cầu ngủ càng lớn. Vì vậy, các bà mẹ đều quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để kéo dài giấc ngủ của trẻ sơ sinh.
Mẹ phải quan sát lịch ngủ và thức của trẻ
Nhu cầu ngủ ngày của trẻ sơ sinh
WHO đã phát triển các tiêu chuẩn về giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Theo các chỉ số quy chuẩn, anh ấy nên ngủ đến 19 giờ một ngày. Trong số này, 9-10 giờ rơi vào ban đêm, thời gian còn lại được phân bổ giữa các khoảng thời gian nghỉ ngơi ban ngày.
Các bác sĩ chuyên khoa nhi đều có chung quan điểm: đối với một em bé, không chỉ giấc ngủ đêm là quan trọng mà còn là giấc ngủ cả ngày. Theo một số người trong số họ, trong thời gian đầu sau khi sinh, trạng thái buồn ngủ là sự tiếp tục của việc trẻ sơ sinh nằm trong bụng mẹ. Vì vậy, nếu em bé không lo lắng về bất cứ điều gì, thì việc nghỉ ngơi dài ngày là tiêu chuẩn cho bé, bản thân bé sẽ xác định thời điểm thức dậy và thời điểm thức dậy.
Khi hiểu được đặc thù của việc ngủ gật và đánh thức con mình, cha mẹ sẽ dễ dàng tổ chức chế độ ngủ và thức đúng giấc hơn.
Quan trọng! Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bé. Nếu không ngủ đủ giấc, anh ấy trở nên ủ rũ, dễ bị nhiễm trùng, khó tập trung vào các trò chơi và hoạt động.
Trong bất kỳ giai đoạn buồn ngủ nào, cả ngày lẫn đêm, cơ thể của trẻ sẽ được phục hồi sau khi hoạt động nhiều trong khi thức. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nghỉ ngơi hợp lý đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sơ sinh, vì giai đoạn giấc ngủ REM ảnh hưởng đến việc ghi nhớ thông tin, do đó, sự phát triển tinh thần của em bé. Trong giai đoạn của giấc ngủ chậm, việc sản xuất các hormone tăng trưởng được kích hoạt.
Những lợi thế và bất lợi của việc ngủ vào ban ngày
Một số bà mẹ tin rằng với một trăm phần trăm nghỉ ngơi vào ban đêm, tức là ít nhất 10 giờ vào ban ngày thì không cần thiết phải tuân theo chế độ đẻ của trẻ. Do đó, bạn có thể đưa ra những yêu cầu, chẳng hạn như đến muộn hoặc thậm chí hủy bỏ việc đẻ. Họ có quan điểm rằng nếu ban ngày bé ngủ ít hơn dự kiến thì bạn có thể ngủ bù vào ban đêm. Tuy nhiên, các bác sĩ nhi khoa và bác sĩ thần kinh bị thuyết phục về tầm quan trọng của giấc ngủ ban ngày trong các hộ gia đình. Trẻ sơ sinh cần ngủ từ 4 đến 7 giờ tối mỗi ngày để khỏe mạnh và tỉnh táo. Không thể bắt kịp thời gian ngủ đầy đủ chỉ bằng cách nghỉ ngơi vào ban đêm. Bạn cần ngủ đủ giấc như nhau trong ngày.
Giấc ngủ ban ngày góp phần vào sự phát triển toàn diện của trẻ
Theo nghiên cứu, giấc ngủ ban ngày đều đặn đến một năm sẽ làm giảm một nửa mức độ kích thích, do đó làm giảm cả lo lắng và hồi hộp ở trẻ sơ sinh.
Tất cả các chuyên gia đều thống nhất quan điểm rằng nghỉ ngơi ban ngày góp phần phát triển trí não và thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch, khả năng nhận thức thế giới xung quanh, vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh.
Đừng bỏ qua thực tế rằng giấc ngủ ban ngày của trẻ sẽ tạo cơ hội cho người mẹ thư giãn. Đồng thời, một số bà mẹ muốn có nhiều thời gian rảnh rỗi nên cố gắng tăng số giờ buồn ngủ trong ngày một cách giả tạo. Ví dụ, họ cố gắng đặt nó xuống một lần, nhưng trong một thời gian dài. Trong khi đó, các chuyên gia về trẻ em cho rằng kỹ thuật như vậy không mang lại kết quả hữu hình, đứa trẻ sẽ không thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Ghi chú! Mặc dù thực tế là mức độ melatonin vào ban ngày thấp hơn ban đêm, trong giai đoạn này cũng có những "cửa sổ giấc ngủ", tức là những khoảng thời gian mà em bé buồn ngủ. Đây là những khoảng thời gian buổi sáng trong vòng 8:30 - 9:00 và ban ngày - trong vòng 12:30 - 14:00 giờ.
Sẽ rất hữu ích cho các bậc cha mẹ khi nắm bắt được thời điểm thuận tiện cho con đi ngủ. Vì mục đích này, nên ghi nhật ký giấc ngủ hoặc quan sát cẩn thận hành vi của em bé. Các bà mẹ có kinh nghiệm biết rằng vào những thời điểm này đứa trẻ trở nên lờ đờ, thư thái, ngủ gật. Sẽ rất hữu ích nếu bạn xây dựng một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi trong ngày, lưu ý đến “cửa sổ buồn ngủ” để đứa trẻ đủ tỉnh táo và đỡ mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ nên hiểu rằng khi chuyển sang chế độ phù hợp, bạn sẽ phải đánh thức bé dậy vào buổi sáng và đặt bé xuống vào buổi tối sớm hơn một chút.
Cách kéo dài giấc ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh
Các bác sĩ nhi khoa giải thích cho phụ huynh rằng thời lượng và tần suất ngủ trong ba tháng đầu là phù hợp với nhu cầu của trẻ sơ sinh. Thời gian ngủ lúc này có thể bao gồm các phân đoạn từ 30 - 40 phút, trẻ bất giác thức dậy để bú hoặc thay tã. Khoảng thời gian này được coi là chuẩn mực. Theo các bác sĩ, sẽ hữu ích hơn nếu theo dõi các tín hiệu của trẻ - các dấu hiệu buồn ngủ, mệt mỏi, hoạt động, cho đến khi người lớn xác định ranh giới của thức và ngủ.
Bạn có thể kéo dài giấc ngủ của trẻ sơ sinh bằng các kỹ thuật đặc biệt.
Trả lời câu hỏi của các bà mẹ liệu có nên kéo dài giấc ngủ của trẻ sơ sinh nếu không phù hợp với khuôn khổ của quy chuẩn, các bác sĩ nhi khoa cho rằng cần phải làm như vậy. Có những kỹ thuật đã được chứng minh để kéo dài giấc ngủ ban ngày ở trẻ sơ sinh, nhưng bạn cần tuân thủ các quy tắc.
Lời khuyên! Giấc ngủ ngắt quãng của trẻ sơ sinh có thể kéo dài nếu trẻ ngủ ít hơn 20 phút. Bạn không nên làm điều này nếu giấc ngủ kéo dài 40 phút. Nếu sau khoảng thời gian hai mươi phút mà không thể kéo dài giấc ngủ, và thời gian từ lúc thức dậy đến lúc chìm vào giấc ngủ tăng lên, thì thời gian thức giấc tiếp theo có thể rút ngắn khoảng 20 phút.
Các chuyên gia khuyên bạn nên làm thế nào để kéo dài thời gian ngủ ngày của trẻ:
- Vài phút trước khi trẻ thức giấc, mẹ phải đợi thời điểm trẻ bắt đầu trằn trọc. Lúc này, bạn có thể dễ dàng bế con, ríu rít hát ru. Điều này ru em bé và giúp trở lại cơn buồn ngủ;
- Lặp lại hiệu quả các thao tác đã được sử dụng khi nằm xuống, quan sát các điều kiện ban đầu để đi vào giấc ngủ: vị trí, mức độ tiếng ồn "trắng", độ chiếu sáng;
- Quấn quấn giúp ích rất nhiều, giúp tay và chân không bị hất tung lên. Thường thì trẻ sơ sinh sẽ tự thức dậy. Bạn có thể áp dụng lời khuyên của những bà mẹ có kinh nghiệm: 5 phút trước khi thông thường bạn hãy ấn nhẹ xuống, tức là hạn chế hoạt động của bé.
Quan trọng! Có thể không thể kéo dài ngay tình trạng uể oải của bé nhưng mẹ đừng tuyệt vọng. Bạn cần thử nhiều cách khác nhau để kéo dài, thực hiện theo trình tự, bé sẽ ngủ tiếp.
Kéo dài giấc ngủ đêm của trẻ
Thực tế đã chứng minh rằng trẻ thức dậy trung bình 2-3 lần mỗi đêm. Trẻ em đã quen với chế độ này có thể tự bình tĩnh và ngủ trở lại, trong khi những đứa trẻ khác cần sự giúp đỡ của người lớn. Người ta nhận thấy rằng một em bé đã học cách ngủ mà không có sự giúp đỡ của cha mẹ sẽ ít bị thức giấc vào ban đêm hơn và ngay cả sau khi thức dậy cũng không đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn. Vì vậy, cha mẹ nên học cách đẻ con theo những quy tắc nhất định để việc chăm con được thuận lợi.
Nghi thức say tàu xe giúp bé ngủ ngon
Tuy nhiên, nếu trẻ thức giấc vào ban đêm, thì các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật có hiệu quả trong việc kéo dài giấc ngủ ban ngày. Tuân theo các nghi thức nằm xuống cụ thể sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Điều kiện thoải mái để đi vào giấc ngủ
Các bác sĩ nhi khoa cho rằng chất lượng giấc ngủ không chỉ bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và việc tuân thủ chế độ, mà còn do việc tạo điều kiện thoải mái để đi vào giấc ngủ. Mỗi bà mẹ đều biết những “thủ thuật” riêng chỉ áp dụng cho con mình. Tuy nhiên, có những kỹ thuật đã được kiểm tra thời gian, được chấp nhận chung:
- Tắm nước ấm với bọt em bé có tác dụng làm dịu, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Các chuyên gia đề nghị sắp xếp việc tắm không chỉ vào buổi tối mà còn vào ban ngày, nếu trẻ rất phấn khích và không chịu ngủ;
- Mát xa nhẹ giúp giảm khó chịu và hưng phấn. Sẽ rất hữu ích khi xoa dịu em bé bằng những động tác vuốt ve mềm mại, điều chỉnh nó khi đẻ. Bạn có thể sử dụng dầu có hương thơm nhẹ nhàng;
- Thường thì tình trạng thức giấc của trẻ xảy ra do trẻ đói. Vì vậy, các bác sĩ nhi khoa nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho trẻ bú trước khi ngủ;
- Để trẻ có giấc ngủ ngon và lành mạnh, cần thực hiện các quy trình vệ sinh: thay tã, bôi trơn da bằng kem trẻ em, mặc đồ lót sạch (bodysuit làm bằng chất liệu tự nhiên) và các thao tác khác mà mẹ tiến hành cho con;
- Một thông lệ được xây dựng lâu đời là nghi thức chống say tàu xe, nên được áp dụng trong mọi gia đình. Thông thường, đây là một bài hát ru của mẹ, một món đồ chơi yêu thích, một giai điệu nhẹ nhàng (tiếng ồn trắng), giúp trẻ phát ra âm thanh và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ;
- Chúng ta không được quên các điều kiện như nhiệt độ, độ ẩm và ánh sáng cũng đóng một vai trò lớn trong việc đi vào giấc ngủ.
Tắm trước khi đi ngủ có tác dụng giúp bé dễ đi vào giấc ngủ
Trong mỗi thời kỳ phát triển của các mảnh vụn, có những chuẩn mực tạm thời để đi vào giấc ngủ và thức giấc. Điều quan trọng đối với cha mẹ là kiến thức về các tiêu chuẩn độ tuổi như vậy và khả năng hiểu các tín hiệu mà em bé đưa ra khi em sẵn sàng đi vào giấc ngủ. Điều quan trọng là phải cho trẻ đi ngủ trong giai đoạn này, sau đó việc đẻ sẽ mất một chút thời gian, và việc nghỉ ngơi của trẻ sẽ hoàn thành.
