Từ tháng đầu đời, trẻ ngủ 12-18 tiếng mỗi ngày, việc trẻ thường xuyên thức đêm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Để có một kỳ nghỉ thoải mái và thư giãn, bé nên tạo mọi điều kiện thuận lợi. Điều quan trọng là phải xem xét những điều nhỏ nhặt khác nhau có thể ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng của giấc ngủ.
Bé ngủ không ngon vào ban đêm
Tỷ lệ ngủ cho trẻ sơ sinh
Bảng định mức giấc ngủ của trẻ (0-3 tuổi)
| Tuổi, tháng | Tỷ lệ ngủ hàng ngày, giờ | Nghỉ đêm, giờ | Nghỉ ban ngày, giờ | Số giấc mơ ban ngày |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Ghi chú! Các chỉ tiêu giấc ngủ được chấp nhận chung cho trẻ sơ sinh là các thông số trung bình cho phần còn lại của trẻ khỏe mạnh.
Chênh lệch giữa giới hạn trên và giới hạn dưới của định mức tối đa là 3 giờ. Mỗi sai lệch được xác định bởi các đặc điểm riêng biệt của trẻ em: yếu tố di truyền, tăng căng thẳng về thể chất, cảm xúc, tình trạng sức khỏe và giấc ngủ đặc biệt. Đồng thời, một mô hình được quan sát thấy: trẻ càng nhỏ, trẻ càng cần ngủ nhiều hơn.
Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh là một vấn đề lớn đối với các bậc cha mẹ không thể phân biệt giữa giấc ngủ lành mạnh và chứng mất ngủ. Giật mình khi chìm vào giấc ngủ, co giật từng cơ, thay đổi nét mặt, phát âm một số âm thanh là những biến thể của giấc ngủ bình thường. Bạn nên lo lắng nếu trẻ thường xuyên thức giấc vào ban đêm (hơn năm lần), thức trong thời gian dài và thất thường.
Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ:
- Sự phát triển mối quan hệ giữa nghỉ ngơi và bú, ru, ngủ ở người mẹ. Việc thiếu các điều kiện quen thuộc khiến quá trình đi vào giấc ngủ trở nên phức tạp, trẻ bắt đầu thường xuyên dậy. Tình trạng này thường phát triển khi mẹ bị trầm cảm sau sinh hoặc sự bảo bọc quá mức của cha mẹ. Nếu bà con quá lo lắng về hành vi vi phạm thì tình hình càng trở nên phức tạp và trở thành mãn tính.
- Thất bại của thói quen hàng ngày. Với tình trạng ngủ ngày kéo dài hoặc thức khuya khiến bé tràn trề sức sống, cản trở giấc ngủ ngon vào ban đêm.
- Sự hiện diện của các bệnh lý soma: đau bụng, trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, sự xuất hiện của những chiếc răng đầu tiên.
- Nạn đói.
- Ban ngày căng thẳng hoặc gặp ác mộng.
Trẻ nhầm lẫn ngày và đêm
- Thiếu mệt mỏi với hoạt động không đủ của các mẩu vụn trong ngày.
- Các yếu tố gây kích ứng: nhiệt độ không khí không thoải mái (chỉ số tối ưu là 18 độ), tã lót không thoải mái, giường kém.
- Sự im lặng tuyệt đối ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời cũng là điều không mong muốn. Trẻ em ngủ yên với TV, máy nghe nhạc và nguồn âm thanh bị bóp nghẹt.
- Sự hiện diện của những người thân yêu. Khi đứa trẻ còn nhỏ, sự hiện diện của người mẹ phải thường xuyên. Khi chuẩn bị cho trẻ ngủ, nên ngồi cạnh trẻ, hát một bài hát, hoặc chỉ vuốt ve. Trẻ nhắm mắt lại, lúc đó đã đến lúc bạn bỏ tay ra, rời khỏi nôi.
Quan trọng! Rối loạn giấc ngủ ban đêm đe dọa đến sự mệt mỏi mãn tính của hệ thần kinh, sự phát triển của nhiều bệnh.
Trên HB lúc 8 tháng
Ở độ tuổi tám tháng, bé có thể làm được rất nhiều điều: quay đầu, nhìn theo đồ vật, tập trung tầm nhìn vào sản phẩm từ xa ở các khoảng cách khác nhau, lật người, phân biệt giọng nói và âm thanh, thế giới xung quanh trở nên thú vị đối với bé. Bé sợ thiếu thứ gì đó, thậm chí thời gian bú dường như lãng phí.
Nếu một em bé trên HB thường thức dậy vào ban đêm, quyết định đúng đắn sẽ là tổ chức cho trẻ ăn vào ban ngày trong một bầu không khí yên tĩnh, một căn phòng tối. Thông thường các bà mẹ được địu xe buýt giúp đỡ, những người khác cho em bé ăn trong tủ đựng thức ăn tối.
Cách giúp con bạn ít thức giấc vào ban đêm hơn
Những cách đúng để cải thiện giấc ngủ ban đêm của bạn:
- Một lịch trình thường xuyên là điều bắt buộc để có giấc ngủ ngon. Các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên đặt em bé vào giường, cho bú cùng một lúc. Trẻ sơ sinh ngủ thoải mái trên ngực (hoặc khi bú bình). Nên cho trẻ đi ngủ sau khi bú xong, không nên để trẻ ngủ liên tục với thức ăn.
- Các nghi thức hàng ngày cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều bậc cha mẹ sắp xếp một buổi tối đi dạo, tắm hoa cúc và dùng bữa. Đồ chơi yêu thích trong nôi, câu chuyện trước khi đi ngủ và một nụ hôn là những lựa chọn phổ biến để chuẩn bị cho trẻ lớn hơn đi nghỉ.
- Thời gian của giấc ngủ ban đêm tăng lên khi giảm thời gian nghỉ ngơi vào ban ngày. Nếu thời gian nghỉ ngơi trong ngày kéo dài, bạn nên đánh thức trẻ dậy. Bạn không thể để đứa trẻ nhầm lẫn ngày với đêm.
- Trong suốt cả ngày, em bé cần được chở đi bằng các hoạt động tích cực: đi bộ, tập thể dục, mát xa và sắp xếp các trò chơi ngoài trời.
Mẹ dạy con ngủ trong nôi
Hội đồng. Đảm bảo thông gió cho phòng trước khi nghỉ ngơi, không khí trong phòng phải trong lành.
Làm thế nào để không làm hại em bé của bạn bằng cách ngủ một đêm
Trong số những sai lầm phổ biến của giấc ngủ kém vào ban đêm, ăn vặt vào ban đêm được phân biệt. Các bác sĩ nhi khoa cho biết: không cần cho trẻ trên 1 tuổi ăn đêm nếu trẻ ngủ bình thường mà không cần bú bình. Cho trẻ bú đêm là thói quen của hầu hết các bé. Trẻ em gắn nôi với sữa, thức dậy vào ban đêm để nhận phần thức ăn bổ sung tiếp theo. Sẽ không thể cai nghiện thói quen một cách nhanh chóng. Giải pháp tốt nhất là giảm dần lượng sữa ban đêm bằng cách thay thế đồ đầy bằng nước trong bình sữa.
Ngủ chung giường của bố mẹ. Thường thì bố và mẹ sẽ để em bé ngủ chung cả đêm. Không dễ để con trai hay con gái ngủ riêng một giường, những khuyến nghị sau đây sẽ giúp ích:
- bạn không nên lấy những mảnh vụn trên tay, đung đưa vào ban đêm;
- bật đèn khi đưa trẻ trở lại giường của trẻ cũng không được khuyến khích đối với người lớn;
- đứa trẻ buộc phải thức dậy và gọi mẹ, đừng vội trả lời - thường sau vài phút, đứa trẻ sẽ ngủ.
Những thú vui và sự thoải mái vào ban đêm cũng có hại cho giấc ngủ lành mạnh.
Người lớn biện minh cho việc trẻ thường xuyên thức giấc trong những tháng đầu đời bằng nhu cầu được uống nước, nghe truyện cổ tích, được ôm và đung đưa. Sự chú ý ngày càng tăng đến trẻ sẽ khiến trẻ thức giấc thường xuyên hơn. Điều quan trọng là phải giảm thiểu các tương tác ban đêm với em bé càng nhiều càng tốt: không nhìn vào mắt, không duy trì cuộc trò chuyện, không bật đèn nếu trẻ bắt đầu khóc.
Không đung đưa trẻ trong tay bạn trước khi ngủ. Trẻ sơ sinh có bộ máy tiền đình yếu, chứng say tàu xe bằng tay tương đương với việc đi xe trên các điểm tham quan (đối với người lớn). Em bé bị thiếu oxy cấp tính, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Từ sáu tháng tuổi, bạn nên thay thế thời gian nghỉ buổi sáng bằng ban ngày hoặc buổi tối. Việc trẻ thức giấc kéo dài vào buổi sáng góp phần làm trẻ tăng động vào buổi chiều, suy giảm khả năng phát triển.
Đứa trẻ ngủ ngon với đồ chơi êm ái
Cần ngủ
Trong giấc mơ, trẻ sơ sinh đang phát triển tích cực, não bộ và hệ thần kinh của trẻ được phục hồi, góp phần giúp trẻ tỉnh táo và nhận thức tốt hơn về thế giới bên ngoài. Tình trạng tỉnh giấc kéo dài, cơ thể trẻ suy kiệt, tế bào não chết dần. Hệ cơ chậm hơn để làm chủ không gian xung quanh, phát triển các kỹ năng phát triển thể chất. Các giác quan (ví dụ, mắt) phản ứng kém hơn với các kích thích.
Đặc điểm của giấc ngủ ngày và đêm
Tại sao thư giãn ban ngày và ban đêm đều quan trọng như nhau đối với trẻ em? Vào ban đêm, hệ thần kinh được phục hồi, hoạt động của não bộ phát triển. Trong ngày, đứa trẻ nghỉ ngơi khỏi căng thẳng về tình cảm, thể chất. Làm việc quá sức có tác động tiêu cực đến sự phát triển trí tuệ và các kỹ năng thể chất.
Ngủ giữa thức ăn bổ sung
Hầu hết trẻ sơ sinh nghỉ ngơi theo một lịch trình gần đúng: 3-4 giờ ngủ được thay thế bằng 2-3 giờ thức. Nhiều trẻ thức dậy để bú sau mỗi 2 giờ. Đây là một mô hình bình thường khi hình thành một chế độ cho con bú. Ăn bổ sung thường xuyên giúp tăng lượng sữa của mẹ, bé cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn.
Quan trọng! Nếu trẻ ngủ trong một thời gian dài, việc đánh thức trẻ để bú là điều không mong muốn. Trẻ được nghỉ ngơi không đầy đủ sẽ bắt đầu la hét và không thể ngủ trong một thời gian dài.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với tất cả trẻ sơ sinh, đặc biệt là những trẻ nhỏ hoặc sinh non. Nhiệm vụ của người lớn là tạo điều kiện để trẻ được nghỉ ngơi bình tĩnh và thoải mái. Nếu trẻ ngủ quá ít hoặc quá lâu, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn.
