Tiếng ồn trắng: an thần cho trẻ sơ sinh

Tiếng ồn trắng là gì? Tại sao sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh? Có những loại "tiếng ồn" nào, và lợi ích của chúng (và có tác hại gì không)? Có lẽ đây là một cách mới tuyệt vời để xoa dịu và đưa trẻ sơ sinh vào giấc ngủ? Hãy cùng nhau tìm ra ...

Chào buổi chiều "Em là con của anh"! Tôi đang trên đà suy sụp thần kinh và rất mong các bạn giúp đỡ. Con gái nhỏ của tôi mới một tháng tuổi, nhưng tôi đã mệt mỏi vì thiếu ngủ triền miên. Tôi không thể xoay sở để có được đứa trẻ ngủ. Masha chìm vào giấc ngủ trong một thời gian rất dài và thức dậy từ một tiếng động nhỏ nhất (ngay cả một âm thanh nhỏ cũng có thể đánh thức cô ấy). Tôi không ngủ đủ giấc, tôi khó chịu với đứa trẻ, tôi không có thời gian và sức lực để làm việc nhà, tôi hầu như không có thời gian để làm bất cứ điều gì!
Hàng xóm của tôi nói với tôi rằng có một cách: tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh. Khi sử dụng phương pháp, trẻ sơ sinh nhanh chóng bình tĩnh lại, ngủ lâu và ngon giấc. Nhưng, thật không may, cô ấy không thực sự biết cách tổ chức tiếng ồn trắng và cách sử dụng phương pháp này một cách chính xác. Tôi yêu cầu bạn kể chi tiết về một cách tuyệt vời cho phép trẻ sơ sinh ngủ ngon, và cha mẹ hãy dành chút thời gian cho chính mình.

Nhiều bậc cha mẹ trẻ đang phải đối mặt với vấn đề giấc ngủ ngắt quãng ở trẻ sơ sinh. Vấn đề này rất dễ giải quyết nếu bạn sử dụng phương pháp này.

Tiếng ồn trắng là gì: các loại tiếng ồn trắng

Kỹ thuật tiếng ồn trắng cho giấc ngủ ngon ở trẻ sơ sinh là tương đối mới. Tuy nhiên, một số kỹ thuật của phương pháp này để ru con và mang lại cho con một giấc ngủ ngon và dài đã được sử dụng từ lâu.

Tiếng ồn trắng tuyệt vời này là gì? Nó đơn giản.

Tiếng ồn trắng là sự kết hợp của các âm thanh có tần số, âm lượng và cường độ khác nhau, tạo ra một nền âm thanh đơn điệu. Tiếng ồn này lấp đầy đồng đều toàn bộ phạm vi thính giác. Kết quả là âm thanh đơn điệu không thay đổi đột ngột cho phép em bé bình tĩnh và đi vào giấc ngủ.

White noise xảy ra tự nhiên (tiếng ồn trắng tự nhiên). Nguồn của những âm thanh đó là:

tiếng suối chảy róc rách;
tiếng thác nước ồn ào;
âm thanh của mưa;
âm thanh của đại dương, sóng biển, tiếng lá xào xạc, tiếng gió vo ve, v.v.

Tiếng ồn trắng cũng bao gồm những âm thanh mà nhiều thiết bị gia dụng phát ra trong quá trình hoạt động (tiếng ồn trắng kỹ thuật):

máy lạnh;
máy sấy tóc;
máy hút bụi;
Máy giặt;
quạt;
máy bơm.

Bạn có thể tạo ra tiếng ồn như vậy một cách nhân tạo. Để làm điều này, bạn có thể:

bật vòi nước (vòi hoa sen);
tìm thấy một làn sóng trống trong máy thu thanh (tiếng rít của tần số vô tuyến miễn phí hoặc kênh TV);
bằng cách bao gồm bản ghi âm thanh tương ứng;
sử dụng một thiết bị tạo ra tiếng ồn trắng.

Nhân tiện, tiếng “sh-sh-sh” thì thầm và được kéo ra mà người mẹ cố gắng trấn an đứa trẻ bằng trực giác cũng là một loại tiếng ồn trắng.

Nguồn gốc của lý thuyết

Ý tưởng rằng nền âm thanh không gây khó chịu cho trẻ sơ sinh mà còn thúc đẩy giấc ngủ ngon, xuất hiện sau khi nghiên cứu các điều kiện của thai nhi trong bụng mẹ. Trong bụng mẹ, thai nhi hoàn toàn không được bao bọc bởi sự im lặng hoàn toàn, thai nhi nghe được nhiều âm thanh. Người đàn ông nhỏ bé nghe được nhịp đập của tim mẹ, cách máu di chuyển qua các mạch của mẹ, cách phổi hoạt động, hít vào và thở ra không khí. Một số âm thanh từ thế giới bên ngoài cũng xâm nhập vào anh ta. Tiếng ồn xung quanh này đồng hành với thai nhi trong suốt quá trình hình thành của nó. Độ ồn có thể đạt 90 - 100 dB.

Đứa trẻ đã quen với nền này. Tiếng ồn trắng rất nhiều nhắc nhở đứa bé về "hệ thống loa" này, mà đối với nó là bảo đảm an toàn. Đó là lý do tại sao em bé tự động thư giãn và bình tĩnh lại dưới ảnh hưởng của nó.

Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ, cố gắng tạo điều kiện lý tưởng cho em bé, không nghĩ đến điều kiện em bé trước khi chào đời, và mắc một sai lầm chết người, trong khi ngủ họ bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi bất kỳ âm thanh nào. Che chắn cẩn thận cho trẻ sơ sinh khỏi mọi âm thanh không làm dịu trẻ sơ sinh mà làm tăng sự lo lắng và nhạy cảm của trẻ trong khi ngủ. Nhưng bạn nên cố gắng tổ chức "tiếng ồn trắng", và bạn có thể quên đi những vấn đề về giấc ngủ kéo dài và giấc ngủ không liên tục.

Nếu bạn không chắc chắn về hiệu quả của phương pháp tiếng ồn trắng để ru con, thì hãy nhớ rằng tất cả các bà mẹ tạo ra âm thanh như vậy hoàn toàn không chủ ý để ru con của họ. Bế trẻ sơ sinh trên tay, xác ướp nói: "sh-sh-sh" hoặc: "h-h-h". Những âm thanh này là tiếng ồn trắng cổ điển. Và phương pháp này thực sự hiệu quả!

Nhiều bậc cha mẹ cho biết trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn nếu chúng sử dụng máy sấy tóc, quạt hoặc thậm chí là máy hút bụi. Một số phụ huynh đặc biệt mua đài phun nước trong nhà hoặc bật máy nén hồ cá để "ru" bé. Một thực tế không thể chối cãi là ở ngoài đường, nơi có nhiều âm thanh ngoại lai, đứa trẻ ngủ ngon hơn trong sự yên lặng của ngôi nhà. Tất cả những trường hợp này là bằng chứng về hiệu quả của tiếng ồn trắng.

Tiếng ồn trắng để làm gì?

Tiếng ồn trắng kích hoạt cơ chế tự làm dịu, được hình thành ở trẻ sơ sinh ngay cả trước khi trẻ chào đời và nền âm thanh được lựa chọn thích hợp góp phần kích hoạt cơ chế này. Phương pháp này có thể được sử dụng cho nhiều mục đích:

Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Dưới nền âm thanh chính xác, bé sẽ thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Những âm thanh đơn điệu giúp bé cảm thấy an toàn như khi còn trong bụng mẹ;
Giấc ngủ sâu. Tiếng ồn trắng mang lại giấc ngủ ngon cho trẻ sơ sinh. Từ lâu, các nhà khoa học đã xác định rằng giấc ngủ của con người có hai giai đoạn xen kẽ nhau: giai đoạn hời hợt và giai đoạn sâu. Sự thay đổi của họ đi kèm với một thời gian ngắn thức tỉnh. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi này, bất kỳ tiếng sột soạt hoặc âm thanh ngoại lai nào khác sẽ khiến trẻ thức giấc hoàn toàn và khó có thể ru trẻ ngủ lại. Chu kỳ thông thường của giấc ngủ sâu ở trẻ sơ sinh chỉ là 20-30 phút, và sau đó giai đoạn của giấc ngủ hời hợt bắt đầu, khi một cơn ho nhẹ cũng có thể kéo Morpheus ra khỏi vòng tay. Sau đó, trẻ khó có thể ngủ ngon. Giai đoạn này xảy ra ở trẻ sơ sinh gấp đôi so với ở người lớn. Tiếp xúc với tiếng ồn trắng không làm gián đoạn giấc ngủ tại thời điểm chuyển từ pha này sang pha khác.

Ngoài ra, việc xoa dịu và thư giãn từ tiếng ồn trắng thường giúp ích cho trẻ nếu trẻ từ chối bú mẹ do bị kích động quá mức hoặc quá mệt mỏi. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng.

Trong bối cảnh của tiếng ồn trắng, âm thanh bên ngoài sẽ không đáng chú ý miễn là tiếng ồn trắng phát ra, giấc ngủ sẽ mạnh mẽ và êm đềm, và chuyển tiếp giữa các giai đoạn ngủ sẽ mượt mà hơn.

Loại bỏ âm thanh không liên quan. Tiếng ồn trắng hấp thụ hiệu quả âm thanh bên ngoài. Tiếng chó sủa rõ ràng bên ngoài cửa sổ, tín hiệu của một chiếc ô tô, tiếng la hét của trẻ em đang chơi (ngay cả khi trẻ em đang chơi ở phòng bên cạnh), tất cả những điều này đã được bóp nghẹt thành công bởi nền âm thanh chung;
Bình tĩnh. Tiếng ồn đơn điệu nhắc nhở trẻ sơ sinh về trạng thái trong tử cung và có tác dụng rất có lợi đối với hệ thần kinh. Đứa trẻ bắt đầu cảm thấy được bảo vệ, nó thoải mái, nó nhanh chóng bình tĩnh lại. Nếu trẻ bị kích động quá mức, không thể ngừng khóc, hoặc quá khích, hãy bật tiếng ồn trắng để giúp trẻ nhanh chóng xoa dịu. Ngoài ra, việc xoa dịu và thư giãn từ tiếng ồn trắng thường giúp ích cho trẻ nếu trẻ từ chối bú mẹ do bị kích động quá mức hoặc quá mệt mỏi. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh cũng là một liều thuốc giảm căng thẳng;
Thư giãn. Âm thanh nền đơn điệu cũng hữu ích cho người lớn. Ai cũng biết cảm giác thư thái và quên đi những lo lắng hiện tại dưới tiếng mưa ngoài cửa sổ hay dưới tiếng suối chảy róc rách là điều dễ chịu biết bao. Cho dù bạn cần phục hồi sức khỏe, xoa dịu thần kinh hay chỉ đơn giản là thư giãn, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và bật tiếng ồn trắng. Trong các tình huống thông thường, não của chúng ta liên tục phân tích nền âm thanh, tiếng ồn đơn điệu không cần nhiều nỗ lực để quét, cho phép bạn tắt hoàn toàn và tận hưởng sự nghỉ ngơi yên tĩnh.

Tiếng ồn trắng có thể giúp cha mẹ ngủ ngon hơn bằng cách sử dụng cùng một nguyên tắc làm giảm giấc ngủ REM. Đứa trẻ đôi khi chỉ trằn trọc mà không tỉnh hẳn, mẹ phản ứng ngay với bất kỳ tiếng sột soạt nào và sau đó không thể chìm vào giấc ngủ trong một thời gian dài. Tiếng ồn trắng sẽ khiến cô ấy ngủ ngon và cảm thấy dễ chịu hơn.

Lợi và hại

Phương pháp tiếng ồn trắng hiệu quả nhất cho trẻ sơ sinh trong 4 tháng đầu. Điều này là do thực tế là các cảm giác trong tử cung được lưu giữ trong trí nhớ của em bé. Đứa trẻ ghi nhớ những âm thanh đã nghe khi còn trong bụng mẹ, tiếng ồn trắng giúp xoa dịu và tạo tâm lý thoải mái.
Một lợi ích quan trọng của tiếng ồn trắng là tăng cường giấc ngủ. Giấc ngủ lành mạnh có tác động thuận lợi nhất đến hệ thần kinh của bé, bé ngủ đủ giấc, nghĩa là khi thức, bé sẽ cảm thấy tuyệt vời, không thất thường, vui vẻ giao tiếp với mẹ và khám phá thế giới xung quanh.
Tiếng ồn trắng sẽ cho mẹ một khoảng thời gian rảnh rỗi. Thay vì đung đưa con hàng giờ và chạy đến nôi theo từng âm thanh phát ra từ đường phố, mẹ có thể bình tĩnh chăm sóc bản thân, những đứa trẻ khác hoặc việc nhà. Rốt cuộc, mất ít thời gian hơn để ru con và giấc ngủ của con kéo dài hơn. Và bạn không cần phải liên tục theo dõi trẻ khi trẻ ngủ, hy vọng có thể nhận thấy thời gian thức giấc kịp thời và cố gắng lắc trẻ một lần nữa.
Phương pháp này hoàn toàn vô hại. Những âm thanh tạo nên tiếng ồn trắng nằm trong mức dễ chịu đối với con người. Tiếng ồn trắng không ảnh hưởng đến quá trình tiềm thức, sự phát triển tâm và sinh lý của trẻ, không gây suy giảm thính lực.
Phương pháp này không gây nghiện (các nghiên cứu đã chứng minh điều này). Đứa trẻ sẽ lớn lên và phát triển và theo thời gian, nó sẽ tự kiểm soát giấc ngủ của mình, và nhu cầu về một nền âm thanh bổ sung sẽ đơn giản biến mất.

Nó là thú vị! Có một phiên bản cho rằng việc sử dụng tiếng ồn trắng trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đây là một tuyên bố gây tranh cãi vì một nghiên cứu của các nhà khoa học nước ngoài sử dụng quạt trong phòng của trẻ nhằm kiểm tra lý thuyết về tác động của sự tích tụ carbon dioxide đối với hô hấp của trẻ sơ sinh. Người hâm mộ phải tăng tốc độ nó. Và nồng độ carbon dioxide quá mức là một trong những nguyên nhân có thể gây ra SIDS. Kết quả của thí nghiệm không nói gì về tiếng ồn trắng.

Ngủ đều hơn do tiếng ồn trắng ở trẻ em ít bị mộng du (mộng du).

Cách sử dụng phương pháp

Khuyến nghị chỉ sử dụng tiếng ồn trắng khi trẻ đang ngủ. Tùy thuộc vào đặc điểm của trẻ, bạn có thể chỉ bật nền âm thanh trong khi ngủ hoặc để âm thanh trong suốt thời gian ngủ.

Nếu bạn muốn làm dịu trẻ sơ sinh, thì tiếng ồn được sử dụng theo các quy tắc nhất định:

Để xoa dịu trẻ khi trẻ khóc hoặc nghịch ngợm, nền âm thanh phải to hơn tiếng khóc của trẻ. Điều này là cần thiết để em bé nghe được âm thanh và lắng nghe. Ví dụ, để tiếng “la ó” của chính người mẹ đó phát huy tác dụng, thì âm lượng giọng nói của người mẹ phải lớn hơn tiếng khóc của đứa trẻ;
khi trẻ nín khóc, âm lượng giảm xuống;
trong khi ngủ, âm lượng không được vượt quá 50 dB. Tiếng ồn lớn hơn sẽ có hại cho tinh thần và thính giác;
nguồn ồn phải cách xa trẻ em ít nhất một mét.

Các bậc cha mẹ cũng cần biết rằng với sự trợ giúp của phương pháp này, bé chỉ có thể bình tĩnh trở lại nếu bé ăn những cơn cáu kỉnh và bất chợt do căng thẳng thần kinh, mệt mỏi hoặc tâm lý không thoải mái. Nếu trẻ không khỏe mạnh, đau bụng, ốm hoặc đói, tiếng ồn trắng sẽ không giúp giải quyết vấn đề.

Ngày nay, thậm chí còn có những thiết bị đặc biệt tạo ra tiếng ồn dễ chịu cho trẻ sơ sinh. Chúng có thể có thiết kế khác nhau, nhưng hầu hết đều có chung cơ sở - một chiếc quạt, âm thanh của nó sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn. Một số thiết bị tạo ra tiếng ồn âm thanh hoặc là trình phát phổ biến cho các tệp âm thanh đã ghi.

Ngoài ra, các thiết bị được đóng gói trong nhiều đồ chơi khác nhau mà em bé có thể mang theo đến nôi và ngủ, ôm. Những lựa chọn như vậy cũng thuận tiện trong trường hợp đi du lịch, chúng có thể được mang theo trong các chuyến đi - món đồ chơi sẽ luôn giúp trẻ bình tĩnh hơn. Thậm chí còn có những chiếc gối cho con bú, bên trong được chế tạo các thiết bị để tạo ra âm thanh đồng nhất. Phương án này đặc biệt tốt, mẹ có thể làm hai việc cùng một lúc, vừa cho bé bú vừa cho bé đi ngủ.

Tiếng ồn trắng hoặc hồng - sự khác biệt

Ngoài tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng được sử dụng để làm dịu trẻ sơ sinh. Có sự khác biệt rất nhỏ giữa các phương pháp này.

Nhân tiện, có những tiếng ồn màu sắc khác: hồng, đỏ, xanh, tím, nâu và xám.

Tiếng ồn màu hồng được "lọc" màu trắng. Tất cả các âm thanh khắc nghiệt được loại bỏ khỏi phạm vi;
Tiếng ồn màu hồng không đa dạng. Loạt âm thanh kết quả trở nên kém hơn và đơn điệu hơn, nhưng nhiều người tin rằng chính ông là người nhẹ nhàng hơn và lựa chọn này phù hợp hơn cho trẻ sơ sinh.

Không có dữ liệu nghiên cứu rõ ràng nào có thể xác nhận loại tiếng ồn nào hiệu quả và có lợi hơn cho trẻ em. Tập trung vào thị hiếu của con bạn và sử dụng dải âm có ảnh hưởng đến con bạn nhất. Thử nghiệm, chọn các âm thanh khác nhau và sự kết hợp của chúng, và bạn sẽ sớm hiểu được chuỗi âm thanh nào gợi lên cảm xúc tích cực nhất ở con bạn và tiếng ồn nào mà con bạn thích nhất.

Tôi hy vọng bạn đã nhận được tất cả thông tin bạn cần và có thể đưa con gái nhỏ của bạn đi ngủ. Bạn có thể chắc chắn rằng nhờ tiếng ồn trắng, bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi và làm việc nhà.

Tôi cũng hy vọng rằng sau này bạn sẽ không còn vướng bận chuyện ru con gái nữa và bạn sẽ có thời gian rảnh rỗi, trong thời gian đó bạn không chỉ có thời gian giải quyết mọi công việc của mình mà còn có thể chú ý đến bản thân một chút.