Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của bất kỳ người nào, nhưng nhu cầu của chúng đối với cơ thể đang phát triển của trẻ là điều không thể nghi ngờ. Nếu không cung cấp đủ tất cả các loại vitamin hàng ngày, quá trình tăng trưởng có thể bị gián đoạn, đe dọa đến các vấn đề sức khỏe. Đặc biệt cần quan tâm đến vitamin trong thời kỳ niên thiếu, khi sự phát triển cả về thể chất và trí não đang diễn ra tích cực trong cơ thể trẻ.
Tuổi nào được coi là vị thành niên?
Ở hầu hết các quốc gia, thanh thiếu niên được gọi là trẻ em từ 12 đến 17 tuổi, trong khi độ tuổi này được chia thành nhỏ hơn (trẻ từ 12 đến 14 tuổi) và lớn hơn (trẻ từ 15 đến 17 tuổi). Thuật ngữ của Liên hợp quốc dùng để chỉ thanh thiếu niên là trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 19.
Những loại vitamin nào mà một thiếu niên cần?
- Đối với quá trình phát triển thể chất và dậy thì bình thường, trẻ nên nhận được retinol (vitamin A), chất này cũng chịu trách nhiệm về trạng thái thị giác của trẻ 12-17 tuổi.
- Để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể của trẻ trên 12 tuổi, vitamin B đặc biệt quan trọng.
- Bổ sung đầy đủ vitamin D là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng và xương. Vitamin này đặc biệt cần thiết cho trẻ em từ 13-16 tuổi.
- Sự phát triển toàn diện của một đứa trẻ 13-15 tuổi là không thể thiếu vitamin E. Loại vitamin này cũng giúp thanh thiếu niên chống lại các bệnh nhiễm trùng.
- Vitamin quan trọng nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ em dưới 14 tuổi và trên 15 tuổi là axit ascorbic. Nó cũng cần thiết cho mô liên kết, hấp thụ sắt và tình trạng của thành mạch.
- Bổ sung đầy đủ vitamin H và A sẽ giúp giải quyết các vấn đề về da thường xuất hiện ở thanh thiếu niên.
- Vitamin K và PP rất quan trọng cho sự lưu thông máu bình thường.
Để giúp cha mẹ dễ dàng điều hướng trong việc đánh giá lượng vitamin mà một thiếu niên nhận được từ thực phẩm hoặc từ chất bổ sung vitamin tổng hợp, bạn cần biết nhu cầu vitamin hàng ngày ở tuổi vị thành niên:
Chỉ định
Các chất bổ sung vitamin phức hợp được kê đơn ở tuổi vị thành niên với:
- Chế độ dinh dưỡng thiếu và không hợp lý của thanh thiếu niên.
- Sự phát triển chậm.
- Giai đoạn phục hồi sau một đợt ốm dài hoặc cấp tính.
- Điều trị lâu dài với bất kỳ loại thuốc nào (đặc biệt là kháng sinh).
- Thiếu vitamin theo mùa trong thức ăn.
- Sống trong điều kiện môi trường không thuận lợi.
- Căng thẳng tinh thần đáng kể.
- Giảm sự thèm ăn.
- Hoạt động thể thao.
Ý kiến về nhu cầu vitamin phức hợp cho một đứa trẻ giữa các bác sĩ là rất khác nhau. Một bác sĩ từ Liên hiệp các bác sĩ nhi khoa của Nga - Makarova S.G. coi đầu vào của họ là cần thiết cho mọi trẻ em. Để biết thêm chi tiết, hãy xem video.
Chống chỉ định
Không nên kê đơn bổ sung vitamin cho thanh thiếu niên trong trường hợp quá mẫn cảm với các thành phần của chúng, cũng như chứng tăng vitamin D hoặc A. Đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào của thanh thiếu niên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa về việc mua vitamin.
Tôi có nên sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch?
Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, hệ thống miễn dịch hoạt động dưới áp lực cao, do đó cần được hỗ trợ bằng các loại vitamin ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể trẻ trước vi rút và vi khuẩn. Các vitamin này chủ yếu bao gồm axit ascorbic, cũng như vitamin E, A và D. Điều quan trọng là đảm bảo rằng các vitamin này có đủ trong chế độ ăn uống của thanh thiếu niên.
Bạn cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin đặc biệt, ví dụ như chất bổ sung Immuno Kids từ Multi-tab hoặc VitaMishka Immuno +.
Các hình thức phát hành
Vitamin dành cho trẻ em được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau - từ xi-rô ngọt và kẹo ngậm cho đến viên nang, viên bao và thuốc tiêm. Đồng thời, với mục đích phòng ngừa, vitamin dạng nhai thường được mua cho thanh thiếu niên.
Loại vitamin nào tốt hơn cho việc cung cấp: đánh giá về
Các loại phức hợp vitamin tổng hợp phổ biến nhất ở độ tuổi dưới 14 là:
Đối với thanh thiếu niên trên 14 tuổi, các loại vitamin phức hợp sau đây thường được mua nhiều nhất:
Ngoài ra, trẻ em từ 15 tuổi trở lên có thể tiếp tục sử dụng Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki và Multi-tab Teenager.
Điều chỉnh dinh dưỡng thay thế
Không may cho nhiều bậc cha mẹ, chế độ ăn uống của một thiếu niên thường bao gồm một số lượng lớn các loại thực phẩm không lành mạnh, ví dụ như thức ăn nhanh. Và để tránh thiếu hụt vitamin và cần phải bổ sung vitamin phức hợp, cha mẹ nên kiểm soát nhiều hơn thực đơn của con trai hoặc con gái của họ.
Để phát triển bình thường và cung cấp đầy đủ vitamin, một thanh thiếu niên nên tiêu thụ hàng ngày:
- Cá, gan, thịt gia cầm hoặc thịt.
- Bơ.
- Nhiều loại trái cây và quả mọng.
- Trứng.
- Bánh mì các loại.
- Dầu thực vật.
- Sản phẩm bơ sữa.
- Rau tươi và chế biến nhiệt.
- Ngũ cốc hoặc các loại đậu.
- Quả hạch.
- Màu xanh lá cây.
Ý kiến của Komarovsky
Một bác sĩ phổ biến gọi vitamin là hợp chất quan trọng, nếu không được cung cấp đủ, quá trình tăng trưởng có thể bị gián đoạn trong cơ thể thiếu niên. Komarovsky tin rằng việc điều chỉnh lượng vitamin trong thời thơ ấu nên bắt đầu bằng việc đánh giá dinh dưỡng của thanh thiếu niên.
Theo bác sĩ nhi khoa nổi tiếng, việc tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng của trẻ quan trọng hơn nhiều so với việc mua vitamin tổng hợp để phòng bệnh. Komarovsky không khuyến nghị sử dụng các chất bổ sung vitamin dược phẩm cho mục đích phòng ngừa, tin rằng những phức hợp như vậy chỉ cần thiết khi có chứng thiếu máu. Để biết thêm chi tiết, hãy xem truyền của anh ấy.
Lời khuyên
- Khi tìm mua vitamin cho con bạn, hãy nhớ rằng thực phẩm chức năng dành cho người lớn chưa phù hợp với chúng. Hãy để mắt đến phức hợp, trong các chú thích có chỉ ra khả năng sử dụng ở tuổi vị thành niên.
- Để chắc chắn về chất lượng của chất bổ sung vitamin mà bạn sẽ cung cấp cho con mình, hãy mua thuốc tại hiệu thuốc, chọn loại thuốc từ một loạt các nhà sản xuất nổi tiếng có uy tín.
- Khi quyết định mua một phức hợp cho một thiếu niên, trong đó khoáng chất được thêm vào vitamin, hãy chú ý đến liều lượng của canxi, kẽm, magiê, đồng, sắt và phốt pho. Đây là những hợp chất khoáng quan trọng nhất dưới 17 tuổi.
