Chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú nên bao gồm một loạt các loại thực phẩm cân bằng và đầy đủ. Sức khỏe của em bé, sự phát triển và sức khỏe của trẻ trong nhiều năm phụ thuộc vào những gì và cách người mẹ cho con bú ăn. Bác sĩ E. Komarovsky nổi tiếng trong các bài viết của mình đã đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho các bà mẹ đang cho con bú.
Loại trừ khỏi chế độ ăn uống
Tất cả những lời khuyên của một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng về bản chất là tư vấn, tuy nhiên, trong vấn đề dinh dưỡng, bác sĩ tuân thủ quan điểm của sự kiên trì. Chủ yếu Các sản phẩm gây dị ứng bị loại trừ: trái cây họ cam quýt, sô cô la, dâu tây, trứng, hải sản. Mẹ, đặc biệt trong những ngày và tuần đầu tiên, nên theo dõi kỹ phản ứng của bé với sản phẩm mới vừa ăn. Nếu nghi ngờ về một sản phẩm nào đó, bác sĩ khuyên trước tiên nên ăn một lượng nhỏ sản phẩm đó và tùy thuộc vào phản ứng của trẻ, quyết định có đưa sản phẩm đó vào chế độ ăn trong tương lai hay không.
Tất cả các sản phẩm, do sữa có thể thay đổi mùi vị, gây khó chịu cho em bé, đều bị loại trừ khỏi chế độ ăn. Nhóm này gồm các món chua, mặn, cay, gia vị hăng. Một số loại thực phẩm (các loại đậu, bắp cải, nước ngọt) có ảnh hưởng không tốt đến đường ruột của trẻ. Việc sử dụng chúng có thể làm tăng sản xuất khí và trong một số trường hợp gây tiêu chảy.
Để tiêu hóa thức ăn béo, cơ thể đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn; với hàm lượng chất béo tăng lên trong sữa mẹ, trẻ khó hút ra và mẹ phải vắt sữa ra. Vì vậy, bác sĩ không khuyến khích ăn no bằng thức ăn béo (kem chua béo, bơ, thịt lợn, các loại hạt), trong đó sữa sẽ trở nên giàu dinh dưỡng hơn, nhưng cũng khó tiêu hóa. Đồng thời, chất béo thực vật được ưu tiên hơn động vật.
Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ của người mẹ là nguồn chính để trẻ nhận được các chất cần thiết cho sự phát triển.
Ăn gì và uống gì:
- Thịt và cá (nạc);
- Các sản phẩm từ sữa và sữa chua (sữa, sữa nướng lên men, kefir, v.v.);
- Rau và trái cây: anh đào, dưa hấu, nho, táo, lê, mơ. Chúng tôi cũng đọc: trái cây với bệnh viêm gan B và rau quả với bệnh viêm gan B;
- Trái cây khô (mơ khô, nho khô) và chế phẩm từ chúng;
- Màu xanh lá cây;
- Trà xanh;
- Không phải cá khô hoặc cá muối;
- Các món hầm, nướng và luộc.
Không ăn uống:
- Thực phẩm béo (bao gồm cả nước dùng béo);
- Cà phê;
- Thức ăn cay, mặn, chua;
- Thực phẩm hun khói và chiên;
- Tất cả các loại hình bảo tồn;
- Ca cao và các sản phẩm có chứa ca cao (kẹo và sô cô la);
- Kẹo có chứa kem bơ;
- Đậu Hà Lan;
- Trái cây có múi (cam, quýt, chanh);
- Nướng bằng men;
- Quả mọng đỏ;
- Nấm.
Chế độ ăn hàng ngày nên có ít nhất 0,5 kg trái cây tươi. Nếu mẹ đủ mảnh mai và đủ khả năng chi trả, Komarovsky khuyên bạn nên ăn một đĩa bột báng vào buổi tối. Tất cả những sản phẩm mẹ dạy con trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú sau này sẽ được trẻ cảm nhận một cách thích thú, vì đây là thực phẩm quen thuộc.
Khuyến nghị chế độ ăn uống
Đọc bài chi tiết về chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú tại đây
Một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyên phải hết sức cẩn thận về sự hiện diện của trái cây lạ hoặc các sản phẩm nhập khẩu trong chế độ ăn uống. Thực phẩm như vậy rõ ràng là hệ tiêu hóa của chúng ta chưa được biết đến và sự đồng hóa của nó bởi cơ thể có thể không đầy đủ. Gây căng thẳng cho gan hoặc tuyến tụy ảnh hưởng tiêu cực đến sữa mẹ.
Bác sĩ cho thêm một số lời khuyên:
- Tránh ăn quá nhiều. Sẽ hữu ích hơn nếu bạn ăn một chút;
- Với một mong muốn ám ảnh để ăn một cái gì đó bị cấm, bạn có thể "hạ gục cuộc săn lùng" với một lượng nhỏ sản phẩm này;
- Những nghi ngờ về sản phẩm nên từ chối hoàn toàn sản phẩm đó;
- Không ăn đêm;
- Nếu hoàn cảnh buộc bạn phải uống rượu, thì cho phép một chút rượu vang đỏ;
- Dùng vitamin phức hợp nên thường xuyên.
Vấn đề về đồ uống
Tiến sĩ Komarovsky khá rõ ràng về việc loại bỏ vấn đề bắt buộc phải uống thêm cho các bà mẹ cho con bú (mặc dù nhiều chuyên gia cho rằng uống một lượng lớn không ảnh hưởng đến sản xuất sữa theo bất kỳ cách nào, nhiều bà mẹ cho con bú lại tin điều ngược lại từ kinh nghiệm của chính họ). Bác sĩ nhi tuân thủ nguyên tắc tự nhiên hết mức có thể trong vấn đề này: nếu mẹ và con đều khỏe, đủ sữa thì không cần uống thêm gì, ngoài mong muốn của sản phụ ..
Nếu không có đủ sữa, sau mỗi cữ bú, mẹ cần bổ sung lượng chất lỏng đã mất và uống 300-500 ml dịch. Cho trẻ bú đêm cũng không ngoại lệ, vì vậy tốt nhất bạn nên chuẩn bị trước thức uống cho trẻ.
Uống ưu tiên:
- Trà xanh sữa ngọt ngào;
- Trái cây sấy khô compote;
- Nước ép táo, nho, cà rốt (trong khi uống nhớ điều độ);
- Sữa bò luộc, nướng, các sản phẩm sữa lên men (hàm lượng chất béo từ 2,5% trở xuống).
Nhiều loại thuốc khác nhau đã được biết đến, thuốc (axit nicotinic, pyrroxan, apilak) và thực phẩm (quả hạch, bia, men), có đặc tính làm tăng tiết sữa. Tuy nhiên, một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyên không nên đánh giá quá cao tầm quan trọng của chúng.
Các nguyên tắc của Tiến sĩ Komarovsky đã trở nên phổ biến vì sự đơn giản và gần gũi với thiên nhiên, chúng mang tính chất tư vấn, dựa trên nhu cầu tự nhiên của bà mẹ đang cho con bú và trẻ sơ sinh.
