Hầu hết tất cả các cô gái ngay từ khi còn nhỏ đều mơ ước được xinh đẹp, duyên dáng và có thể đi lại uyển chuyển. Có người muốn trở thành vũ công ba lê, có người lại khao khát trở thành vũ công, nhưng thể dục nhịp điệu sẽ là một lựa chọn thú vị hơn nhiều. Một quá trình luyện tập phức tạp, cuối cùng mang lại sự dễ dàng đáng kinh ngạc khi thực hiện những yếu tố khó nhất, một cơ thể mỏng manh, nhưng đồng thời mạnh mẽ và khỏe khoắn của một cô gái - đây là những gì một cô gái có được khi luyện tập thể dục nhịp điệu.
Đặc trưng:
Thể dục nhịp điệu là một môn thể thao khá trẻ kể từ khi nó xuất hiện vào những năm 1900. Vì vẻ đẹp, sự duyên dáng và kết nối đồng thời với những nỗ lực của người khổng lồ, rất nhanh chóng loại hình hoạt động này đã trở nên phổ biến và giành được một vị trí trong các môn thể thao Olympic. Hầu như ai cũng từng ít nhất một lần xem cuộc thi của các vận động viên thể dục trên TV hoặc trực tiếp, đều ngạc nhiên trước sự dễ dàng trong động tác của họ, sự trau chuốt mọi yếu tố và không biết để đạt được kết quả cuối cùng khó như thế nào.
Trẻ em học thể dục nhịp điệu phải chịu được tải trọng rất lớn, do đó, trong số 100 em gái đến tập luyện, chỉ một số em đạt hoạt động thi đấu. Các bài cho người tập thể hình nhỏ nên được cấu trúc theo độ tuổi và khả năng của họ, được thực hiện thành công bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Nếu một đứa trẻ phàn nàn về sự mệt mỏi hoặc khó khăn trong việc tập luyện, thì điều đáng nói là hãy nói chuyện này với người cố vấn của cô ấy, giải quyết vấn đề ngay lập tức để không gây hại cho cơ thể đang phát triển.
Phần thể dục nhịp điệu có thể mang lại cả lợi và hại, do đó việc cố tình cho con bạn tham gia những hoạt động khó và đòi hỏi như vậy là điều nên làm. Những cô gái đến phòng tập phải hiểu rõ rằng họ sẽ phải hoạt động rất nhiều, và quan trọng nhất là phải biết cả nhóm đang hoạt động vì mục đích gì. Một động lực tuyệt vời sẽ là xem các cuộc thi thể dục nhịp điệu trên TV với cha mẹ, hoặc thậm chí tốt hơn, đi xem một giải vô địch nào đó sẽ được tổ chức tại thành phố. Sẽ có rất nhiều cảm xúc từ một sự kiện như vậy. Và các chuyến đi như vậy được tổ chức thường xuyên hơn, thì việc đào tạo trở lại sẽ nhiều hơn.
Vì loại hình hoạt động thể thao này là một tổ hợp các bài tập với đồ vật và âm nhạc, điều quan trọng là người tập thể dục trẻ phải có thính giác tốt và khả năng di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc. Luyện tập liên tục sẽ giúp cải thiện những phẩm chất này, nhưng những người mà âm nhạc sẽ là phương tiện tự nhiên để thể hiện cảm xúc thông qua chuyển động sẽ có lợi thế hơn.
Vì vậy, thể dục nhịp điệu mang lại cho một cơ thể đang phát triển rất nhiều lợi thế.
- Dữ liệu bên ngoài tuyệt vời. Hầu như tất cả những ai đã tập gym hơn 5 năm đều giữ được vóc dáng cân đối, dáng chuẩn và dáng đi duyên dáng đẹp cho đời.
- Làm việc trên nhân vật. Sau quá trình rèn luyện gian khổ và thường xuyên, khi không còn sức lực cho bất cứ việc gì, đứa trẻ có thể từ bỏ và từ bỏ mọi thứ, nhưng những người ở lại và chiến đấu sẽ trưởng thành một người mạnh mẽ và có ý chí vươn lên, biết tự rèn luyện bản thân trong mọi việc. Những đứa trẻ như vậy trở nên độc lập và có trách nhiệm hơn, không bị mất tập trung trong tình huống căng thẳng.
- Luyện tập chăm chỉ mang đến cho bạn cơ hội phát triển sức bền và sức mạnh.
- Sử dụng điểm âm nhạc hữu ích cải thiện thính giác của bạn, cảm nhận chính xác nhịp điệu và nhịp độ của bất kỳ bản nhạc nào.
- Sự thường xuyên của đào tạo cho phép hỗ trợ hệ thống hô hấp và tim mạch trong tình trạng tuyệt vời.
- Phát triển tính linh hoạt làm cho nó không chỉ là nhựa trong cuộc sống, mà còn tránh được nguy cơ bị thương trong môi trường nội địa do vụng về và chậm chạp.
Thể dục nhịp điệu có rất nhiều ưu điểm, vì vậy cần nói chi tiết và kỹ lưỡng hơn về nó.
Lợi ích của việc tập thể dục
Lợi ích của việc tập luyện thể dục nhịp điệu là không thể phủ nhận. Nó bao gồm sự phát triển toàn bộ cơ thể của cô gái, bao gồm tất cả các cơ, dù là nhỏ nhất, vào công việc, một loạt các hoạt động loại trừ một trọng tâm hẹp, cho phép bạn trở thành một phụ nữ xinh đẹp từ một đứa trẻ bình thường. Ngoài yếu tố thể thao, loại hình hoạt động này còn hấp dẫn ở khía cạnh thẩm mỹ, vì các cô gái phải đi tập luyện trong bộ đồ bơi với mái tóc búi gọn gàng, điều này tạo nên một phong thái cư xử nhất định cả trong phòng tập và bên ngoài.
Những đứa trẻ tham gia các buổi tập luyện sẽ có sự khác biệt thuận lợi so với các bạn đồng trang lứa cả về hình dáng bên ngoài, do vóc dáng cân đối và sự hiện diện của các cơ giảm đau, và các khả năng mà chúng đã có: sự linh hoạt, khả năng phối hợp, khả năng cầm nắm các đồ vật khác nhau, sự khéo léo, v.v. Bất kỳ sự kiện thể thao nào ở trường mẫu giáo và trường học sẽ được chiến thắng bởi những vận động viên thể dục, những người có thể thực hiện tất cả những nỗ lực cần thiết và ý chí để đạt được kết quả. Tính nghệ thuật và âm nhạc sẽ giúp theo kịp các lễ hội, các ngày lễ khác nhau, nơi các nghệ sĩ sẽ có thứ gì đó để thể hiện. Những cơ hội tự nhận thức như vậy sẽ giúp cô gái có cơ hội cảm thấy mình đặc biệt và có được sự tự tin.
Việc rèn luyện thể dục không chỉ giúp trẻ phát triển đồng đều và toàn diện về cơ thể mà còn có thể phòng tránh được một số loại bệnh tật nếu mới ở giai đoạn đầu: bàn chân khoèo, vẹo cột sống. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên tham gia các lớp học, bạn có thể đảm bảo con bạn có sức khỏe tốt và hạn chế bị cảm lạnh. Một môn thể thao khó như vậy không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn cả tính cách, buộc anh ta phải giải quyết những vấn đề phức tạp trong những tình huống căng thẳng. Tất cả các kỹ năng học được trong thời thơ ấu đều không đi đến đâu và giúp đối phó hiệu quả với bất kỳ nghịch cảnh nào trong cuộc sống và chiếm thế thượng phong trước chúng.
Những đứa trẻ tham gia các buổi tập luyện lớn lên có ý thức hơn, bởi vì chúng dành thời gian để tự nhận thức bản thân, chứ không phải vào những trò chơi vu vơ trong sân, nơi chúng sẽ dạy mọi thứ mà chúng không nên biết.
Môi trường phù hợp, lý tưởng đúng đắn - tất cả những điều này hình thành nên một nhân cách được phát triển toàn diện, người đã trải qua bằng tấm gương của chính mình về sự phức tạp của việc đào tạo, sự cần thiết và lợi ích của nó, chắc chắn sẽ đưa con mình vào thể thao.
Chấn thương và các vấn đề có thể phải đối mặt
Thể dục nhịp điệu không chỉ tốt mà còn có những thành phần có thể gây hại cho cơ thể trẻ. Kéo căng là cơ sở để phân lớp sức mạnh của cơ bắp, cùng nhau mang lại kết quả mà nghệ sĩ cần. Quá trình đạt được sự linh hoạt cần thiết cho một đứa trẻ là rất khó, và quan trọng nhất là đau đớn. Dù một vận động viên thể dục trẻ có linh hoạt đến đâu, cô ấy vẫn sẽ cần nâng cao trình độ của mình, đồng nghĩa với việc cô ấy sẽ trải qua những bài tập đau đớn.
Cái khó của môn thể dục này là để có kết quả tốt, các cô gái phải tập luyện rất nhiều. Nếu 1-2 giờ là đủ cho trẻ em vài lần một tuần, thì các vận động viên chuẩn bị cho giải đấu cần từ 8 đến 14 giờ hàng ngày, để đưa chương trình về trạng thái lý tưởng. Tất cả điều này dẫn đến làm việc quá sức, các vấn đề về lưng, đầu gối, khớp và hơn thế nữa. Do căng thẳng quá lớn và thời gian nghỉ ngơi, thư giãn ít nên suy nhược thần kinh thường xảy ra.
Vì không chỉ bản thân chương trình và thành phần kỹ thuật của nó là quan trọng đối với kết quả trong cuộc thi, mà còn là ngoại hình của vận động viên, các cô gái phải liên tục theo dõi chế độ ăn uống và kiểm soát cân nặng để không tăng quá nhiều. Đối với một số người, điều này trở thành một thách thức thực sự, gây ra nhiều vấn đề.
Một lĩnh vực khác có vấn đề là trường học, nơi mà các vận động viên chuyên nghiệp không thể đến được vì phải tập luyện liên tục. Thông thường, việc chuẩn bị bài diễn ra trước và sau giờ học, thường ngay trong khu liên hợp thể thao nên ảnh hưởng đến chất lượng và điểm số.
Tâm lý của trẻ em có thể chịu đựng được rất nhiều, nhưng nó cũng cần được thư giãn và chuyển đổi, do đó, việc tập luyện thể dục nhịp điệu, với tất cả vẻ đẹp và sức mạnh của nó, không phù hợp với tất cả mọi người. Những người hâm mộ người tập gym và muốn được như vậy có thể không chuyên nghiệp, nhưng vì tâm hồn và lợi ích sức khỏe, loại bỏ tất cả các nguy cơ trên và đạt được khoái cảm tối đa.
Ở độ tuổi nào thì nên đi đào tạo?
Tuổi tác đóng một vai trò quan trọng trong thể dục nhịp điệu. Điều quan trọng ở đây là đừng bỏ lỡ thời điểm mà bạn cần bắt đầu để không phải bắt kịp các đồng nghiệp của mình trong một thời gian dài. Họ cố gắng đưa những đứa trẻ 2 tuổi đến các phần phát triển, nơi chúng được giới thiệu về những đặc thù của việc huấn luyện, chúng được dạy lặp lại các động tác sau khi huấn luyện viên, để ghi nhớ và thể hiện một số hành động nhất định. Từ 3 tuổi, bạn có thể thử các lớp học nghiêm túc hơn, mặc dù đối với phần thể thao chính thức ở độ tuổi này, trẻ vẫn còn quá nhỏ.
Các bác sĩ nhi khoa nhất trí nhấn mạnh rằng không thể để trẻ ba tuổi bị căng thẳng nghiêm trọng, vì chúng chưa hoàn thành tất cả các quá trình phát triển. Ngoài ra, bé khó có thể lặp lại các động tác phối hợp khác nhau sẽ được đưa ra trong quá trình huấn luyện. Một lý do khác tại sao bạn không nên cho nó chơi thể thao một cách bình đẳng là sự mệt mỏi gia tăng của trẻ ở độ tuổi này. Trẻ ba tuổi thường đi học mẫu giáo, ngủ vào ban ngày và không có chu kỳ hàng ngày này sẽ khó duy trì hoạt động, hoạt bát và quan trọng nhất là thích nghi với các lớp học.
Tốt nhất nên gửi vào phần thể dục nhịp điệu vào thời điểm 5 năm, hạn cuối là 6 năm, khi cơ thể của trẻ đã chuẩn bị đầy đủ cho công việc. Giai đoạn này được đánh dấu bởi các chỉ số thuận lợi nhất về sự phát triển tính linh hoạt, giảm hàng năm và việc làm việc với trẻ em gái trở nên khó khăn hơn. Những cuộc hẹn hò sớm như vậy là do đến năm 20 tuổi, sự nghiệp của các vận động viên thể dục dụng cụ kết thúc, và họ có thể dành hết tâm trí cho bất kỳ hoạt động nào khác. Để có thời gian làm càng nhiều càng tốt, bạn nên bắt đầu các hoạt động đào tạo đúng giờ.
Tiến trình của bài học được xây dựng theo nhiều cách khác nhau, tùy theo lứa tuổi của học sinh. Đối với trẻ em, người ta đang nghĩ ra một trò chơi sử dụng những vật dụng cần thiết trong tương lai: bóng, vòng quay, dây nhảy. Trẻ ba tuổi không cần phải làm bất cứ điều gì khó khăn với các đồ vật, và bản thân quá trình luyện tập giống như một trò chơi hơn. Hoạt động như vậy phát triển mong muốn tham gia các lớp học, và đứa trẻ không nhận thấy cách mình chuyển dần từ chơi sang dạy chơi cầu hoặc một yếu tố khá phức tạp khác.
Một đặc điểm của môn thể dục này là bắt buộc phải đệm nhạc, do đó, ban đầu trẻ được dạy về nó, học các động tác khác nhau cho một điệu đệm cụ thể với tốc độ khác nhau. Càng lớn, trẻ càng nhận được nhiều nhiệm vụ khó khăn hơn. Sau 7-8 năm, công việc bắt đầu làm chủ hành trang, vì áo nịt ngực đã được chuẩn bị đầy đủ và mức độ linh hoạt ở mức thích hợp. Khi vỏ bọc bắt đầu chinh phục, đó là các cuộc thi, lần đầu tiên được tổ chức ở cấp độ nội bộ câu lạc bộ, sau - ở cấp độ liên câu lạc bộ, và chỉ sau đó là tham gia các giải vô địch quốc gia.
Tính đặc thù của hoạt động cạnh tranh
Vì thể dục nhịp điệu là một môn thể thao Olympic nên việc đánh giá dựa trên hệ thống Olympic. Để tham gia các giải đấu, bạn phải có trình độ nhất định. Nếu đây là cuộc thi của cấp thành phố thì tất cả các vận động viên của thành phố, không phân biệt cấp độ đều được tham gia, chia theo độ tuổi. Các cấp độ có thể khác nhau, và điều này được quy định ở vị trí cho mỗi sự kiện thể thao.
Nếu chúng ta đang nói về các cuộc thi nghiêm túc hơn, thì các hạng mục là cần thiết, và chúng càng cao thì có thể đạt được những đỉnh cao hơn khi tham gia các giải đấu danh giá. Điều mong muốn nhất đối với các vận động viên là: Châu Âu, Giải vô địch thế giới, Thế vận hội toàn Nga và Olympic.
Nếu chúng ta nói về việc trao các hạng mục, thì trong môn thể thao này, nó được thực hiện theo cách này:
- ở tuổi sáu, một cô gái chỉ có thể nhận được 3 hạng mục thể thao trẻ;
- ở 7 và 8 tuổi có thể là 2 và 1 lần phóng điện như nhau;
- khi đủ 9 tuổi, bạn có thể nộp đơn cho loại thứ 3, sẽ không còn trẻ trung nữa;
- 10 tuổi nó có thể là loại thứ 2;
- 11 tuổi bạn có thể nhận được 1 hạng người lớn;
- ở tuổi 13, với hoạt động thể thao thành công, bạn có thể nhận được danh hiệu ứng cử viên cho chức chủ thể thao;
- 16 tuổi, vận động viên thành công nhận danh hiệu cao thủ thể thao và đẳng cấp quốc tế của danh hiệu này.
Để tham gia các cuộc thi, các cô gái chuẩn bị một chương trình cụ thể, trong đó họ sử dụng các thiết bị cần thiết cho cô ấy. Thật tốt nếu nghệ sĩ có cùng quyền kiểm soát tất cả bộ máy: điều này sẽ giúp cô ấy được ban giám khảo chấm điểm cao hơn. Hoạt động cạnh tranh bao gồm việc thực hiện với các bộ máy như:
- băng keo;
- cái vòng;
- các câu lạc bộ;
- trái bóng;
- nhảy dây.
Các tiết mục được chuẩn bị chỉn chu để gây ngạc nhiên cho ban giám khảo và khán giả với nhiều chiêu trò, nhiều yếu tố phức tạp, nhưng ngoài ra, bộ đồ bơi đẹp và lối trang điểm bắt mắt cũng rất quan trọng, khiến người tham gia trở nên rạng rỡ và đáng nhớ. Dữ liệu bên ngoài cho loại hoạt động này là vô cùng quan trọng, do đó điều quan trọng là phải có một hình thể tuyệt vời, các đặc điểm khuôn mặt cân đối và có thể làm việc cả với đồ vật và công chúng, khiến cô ấy tôn trọng và phản ứng nhiệt tình.
Quá trình đào tạo không yêu cầu trang phục đẹp và mỹ phẩm, vì vậy ở đây trọng tâm là thực hành kỹ thuật của tất cả các yếu tố. Để giảm thiểu chấn thương, các cô gái sử dụng miếng đệm đầu gối, đặc biệt khi tập các thủ thuật khó. Việc thực hiện chương trình tại cuộc thi một cách rõ ràng và đẹp mắt là kết quả của quá trình tập luyện rất chăm chỉ trong phòng tập thể dục dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, người đã tìm ra ngôn ngữ chung cho học viên, điều này cũng rất quan trọng đối với hoạt động đào tạo ở cấp độ này.
Tất nhiên, tập thể dục không phải là điều dễ dàng đối với cả trẻ và cha mẹ, những người cũng nên trở thành một phần của toàn bộ quá trình này: khuyến khích trẻ, giúp đỡ và thúc đẩy trẻ chinh phục những đỉnh cao mới. Một khó khăn nữa là chi phí cao của môn thể thao này do phải tập luyện nhiều giờ gần như mỗi ngày.
Những khóa đào tạo như vậy khá tốn kém nên không phải ai cũng có thể đạt đến trình độ chuyên nghiệp. Tất nhiên, những cô gái tham gia các cuộc thi và mang về chiến thắng có thể được các nhà tài trợ giúp đỡ, nhưng ngay cả với họ, chi phí sẽ vẫn đáng kể.
Một cuộc trò chuyện riêng về thiết bị mà các cô gái đào tạo và biểu diễn tại các giải đấu. Đối với trẻ em, bạn có thể mua thứ gì đó rẻ tiền và không chuyên nghiệp, nhưng những người háo hức với chiến thắng và kết quả không thể không mua toàn bộ thiết bị mà các cô gái sử dụng hàng ngày trong quá trình luyện tập và một bộ bổ sung dành riêng cho các cuộc thi.
Một khoản chi phí khác là trang phục. Chúng cần được may riêng cho từng phần trình diễn, lựa chọn màu sắc, họa tiết và kiểu dáng phù hợp nhất với vận động viên, do đó chỉ một số ít có thể tham gia tất cả các giải đấu trong năm.
Thông thường, chính huấn luyện viên sẽ phân phối ai sẽ đi và ở đâu, để tất cả các học sinh thực hiện đồng đều. Chính vì những lý do này mà không phải ai cũng có thể tham gia tập thể dục nhịp điệu ở mức độ nghiêm túc.
Để được tư vấn chuyên môn về thể dục nhịp điệu cho trẻ em hãy xem video sau.
